كيف تعرف نقص احد الفيتامينات عندك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك؟؟




معا سنعرف ان شاء الله

وكيف نحصل على هذه الفيتامينات





إذاكنت تعاني من




الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.

*



ظهور تقرحات في الفم .

*



العشى الليلي.

*



جفاف وتقشر الجلد



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو




1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.



2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس

الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.





أذا كنت تعاني من :





الاجهاد المتواصل.

*



عدم القدره على التركيز.

*



تشقق الشفاه

*



التحسس من الضوء .

*



القلق المستمر.

*



الارق



فأنه يوجد لديكنقص في فيتامين (( B ))




وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض

الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .








أذا كنت تعاني من :

*



الاصابه المتكرره بالبرد .

*



نزيف اللثه.

*



عدم التئامالجروح بسهوله .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))




وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة

و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.






أذا كنت تعاني من :

*



آلام المفاصل آلام الظهر.

*



تساقط الشعر.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .




أذا كنت تعاني من :
*
الشعور بالتعب عند اقل جهد .

*



بطىء التأم الجروح.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


وهو/الخضارالورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصوياوزيت الذرة وبادرات القمح



شفانا الله وعفانا من كل اذى ياربالعالمين