مـنـتــــــــديـــــات الـــقــلـــــــــوب الـــــحـــــائــــــــرة
مـنـتــــــــديـــــات الـــقــلـــــــــوب الـــــحـــــائــــــــرة
مـنـتــــــــديـــــات الـــقــلـــــــــوب الـــــحـــــائــــــــرة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنـتــــــــديـــــات الـــقــلـــــــــوب الـــــحـــــائــــــــرة

ثقافي.. اجتماعي... رياضي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
البررنسيسه - 11102
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_rcap11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Voting_bar11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_lcap 
Diana Haddad - 8941
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_rcap11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Voting_bar11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_lcap 
وافي الجروح - 7697
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_rcap11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Voting_bar11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_lcap 
a7bk 7moodi - 7090
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_rcap11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Voting_bar11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_lcap 
قلب طفلة - 4350
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_rcap11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Voting_bar11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_lcap 
بحبـــــــــك هيـــــــوش - 4231
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_rcap11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Voting_bar11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_lcap 
stop...A7MAD...top - 3711
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_rcap11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Voting_bar11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_lcap 
Boushra - 2947
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_rcap11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Voting_bar11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_lcap 
Dana - 2298
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_rcap11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Voting_bar11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_lcap 
yOuSrA - 2176
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_rcap11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Voting_bar11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Vote_lcap 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مواقع خاصة بالسفر
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime14/1/2016, 12:45 am من طرف كريستينا

» من تختار من هؤلاء البنات .. فكر قبل الاجابة على السؤال
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime14/1/2016, 12:43 am من طرف كريستينا

»  أنا عضو جديد في المنتدى
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime20/4/2015, 8:45 am من طرف سنت22

» علاج البرص و البهاق
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime13/4/2015, 4:41 am من طرف lightfadi

»  الجزائــر اكثـر دولة العالم انتشاراً للسرقة
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime27/1/2015, 1:47 am من طرف مارلينا

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 77 بتاريخ 31/7/2017, 5:25 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 331 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Nawaf Al-Harbi‏ فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 61909 مساهمة في هذا المنتدى في 5122 موضوع
تصويت
منتدى

 

 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
البررنسيسه
شخصية هامة
شخصية هامة
البررنسيسه


عدد الرسائل : 11102
العمر : 40
العمل/الترفيه : ولاشي
الاوسمة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 3391074551429157482
مزاجك : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 6810
الدولة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Female56
تاريخ التسجيل : 14/09/2009

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول   11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime18/11/2009, 12:27 am




11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Photogallery_cholesterol_lowering_foods_06_full



منها الشوفان والبقول والبامية والباذنجان والزيوت النباتية والسمك الدهين



إن كان غذاؤك يزيد من مستوى الكولسترول لديك، فإن بإمكانه أيضا خفضه! من السهل جدا أن يقود غذاؤك إلى حدوث مستويات مخيفة من الكولسترول. إلا أن العكس صحيح أيضا، إذ إن تغيير أنواع الغذاء التي تتناولها بمقدوره تخفيض مستوى الكولسترول، وتحسين مستويات الدهون التي تطفو في مجرى الدم لديك.


ولأجل ذلك، ينبغي عليك اعتماد استراتيجية من شقين:

الأول إضافة الغذاء الذي يقلل من مستوى الكولسترول المنخفض الكثافة LDL، وهو الكولسترول الضار الذي يحمل دقائق وجزيئات تساهم في تصلب الشرايين الذي يؤدي إلى حدوث الانسدادات فيها.

وفي نفس الوقت ينبغي تنفيذ الشق الثاني وهو الحدّ من تناول الغذاء الذي يزيد من مستويات هذا الكولسترول الضار.

* الحبوب والخضروات

* وتقلل مختلف أنواع الغذاء من مستوى الكولسترول بطرق مختلفة، إذ يقدم بعضها الألياف الذائبة التي تربط الكولسترول ومواده الأولية (أو أسلافه)، الموجودة داخل الجهاز الهضمي وتسحبها إلى خارج الجسم قبل أن يتغلغل إلى الدورة الدموية.

ويقدم قسم من أنواع الغذاء للجسم بعض الدهون المتعددة غير المشبعة التي تخفض مباشرة الكولسترول الضار LDL، بينما يحتوي البعض الآخر على كميات من الستيرول sterol و«الستانول» stanol النباتيين، التي تمنع الجسم من امتصاص الكولسترول.

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 1092932268047

* الشوفان: إن أول خطوة سهلة لتحسين مستوى الكولسترول لديك، هي تناول طبق من مقرمشات الشوفان في الصباح. وسيمنحك ذلك 1 إلى 2 غرام من الألياف الذائبة.
أضف موزة أو بعضا من حبات الفراولة إلى الطبق ليزداد وزن تلك الألياف بنصف غرام. وتوصي الإرشادات الحديثة بالحصول على 20 إلى 35 غراما من الألياف يوميا، منها 5 إلى 10 غرامات على الأقل من الألياف الذائبة (يتناول الفرد الأميركي في المتوسط نصف هذه الكمية).



* الشعير والحبوب الكاملة الأخرى: يمكن للشعير والحبوب الكاملة الأخرى، مثلها مثل الشوفان ونخالته، أن تساعد في خفض خطر أمراض القلب، بالدرجة الرئيسية من خلال توفيرها للألياف الذائبة.


11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Beans-peas-and-lentils

* البقول: وهي غنية بالألياف الذائبة على وجه الخصوص، كما أن الجسم لا يهضمها بسرعة، الأمر الذي يعني أنك ستشعر بالامتلاء لفترة أطول بعد تناول وجبة منها. وهذا هو أحد أسباب فوائد البقول للأشخاص الذين يرومون إنقاص وزنهم. والبقول بأنواعه الكثيرة المتنوعة ـ من الفاصولياء والباقلاء والعدس وغيرها ـ ومع تنوع طرق طهيها وتحضيرها، هي غذاء متعدد الجوانب.


11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Okra,+eggplant,+beans


* البامية والباذنجان: هذان هما نوعان من الخضروات اللذان لا يملكان سعرات حرارية كثيرة. وهما مصدران جيدان للألياف الذائبة.
* المكسرات: أظهر عدد من الدراسات أن تناول اللوز، الجوز، الفول السوداني، وأنواع المكسرات الأخرى مفيد للقلب. وتناول أونصتين (الأونصة 28 غراما تقريبا) من المكسرات يوميا بمقدوره خفض الكولسترول LDL قليلا بنسبة 5 في المائة. كما تمتلك المكسرات عناصر غذائية إضافية تحمي القلب بوسائل أخرى.

* الزيوت والفواكه والسمك


11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Cooking-Vegetable-Oil-Sunflower-Oil


الزيوت النباتية: إن استعمال الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا canola، زيت عباد الشمس، زيت القرطم safflower وغيرها بدلا من الزبدة والشحوم أو المرغرين في الطبخ أو على المائدة، يساعد على خفض الكولسترول الضار LDL.


11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 4901416

* التفاح، العنب، الفراولة، الحمضيات: هذه الفواكه غنية بمادة البكتين pectin، وهي نوع من الالياف الذائبة التي تقلل من مستوى LDL.

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Functional-foods_taster-169492


* الغذاء المعزز بالستيرول والستانول: مواد الستيرول والستانول، تستخلص من النباتات وتعزز قدرة الجسم على التخلص من الكولسترول الوارد من الغذاء. وتقوم الشركات الغذائية بإضافتها إلى أنواع الغذاء ابتداء من المرغرين وانتهاء بعصير البرتقال والشوكولاته. كما أنها متوفرة في مكملات غذائية. ويؤدي الحصول على 2 غرام من الستيرول أو الستانول إلى إمكانية خفض الكولسترول الضار LDL بنسبة تصل إلى 10 في المائة.


11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Soy_photo

* فول الصويا: إن فول الصويا والأغذية المنتجة منه، مثل التوفو tofu وحليب الصويا، كانت تصور يوما ما بأنها وسيلة جبارة لخفض الكولسترول. إلا أن التحليلات تشير إلى أن تأثيرها أقل من ذلك ـ إذ إن تناول 25 غراما من بروتين الصويا يوميا (أي ما يعادل 10 أونصات ـ 280 غراما ـ من التوفو، أو كوبين ونصف من حليب الصويا) بمقدوره خفض الكولسترول LDL بنسبة تتراوح بين 5 و6 في المائة.

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Fresh-fish

* السمك الدهين: إن تناول السمك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع بمقدوره خفض الكولسترول بطريقتين: الأولى بتعويضه للحوم، التي تحتوي على دهون تزيد من مستوى الكولسترول LDL، وثانيا بمنح الجسم دهون «أوميغا ـ 3» الخافضة للكولسترول LDL. كما تخفض «أوميغا ـ 3» من مستوى الشحوم الثلاثية triglycerides في مجرى الدم إضافة إلى أنها تقي القلب بمساعدتها على درء حدوث إيقاع غير طبيعي لنبضاته.

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Psyllium-husk

* مكملات الألياف: إن هذه المكملات هي من الوسائل الأقل جاذبية للحصول على الألياف الذائبة. وملعقتان كبيرتان من منتجات نبات السيليوم psyllium التي توجد في أنواع من المواد الملينة التي تزيد من كتلة الفضلات، تقدم 4 غرامات من الألياف الذائبة.

* الدهون والكولسترول

* غالبا ما يرتفع مستوى الكولسترول الضار LDL، بينما ينخفض مستوى الكولسترول العالي الكثافة (الحميد) HDL، بسبب النظام الغذائي أو نمط الحياة غير الصحيين. وتلعب الجينات دورا في ذلك ـ فبعض الناس مبرمجون جينيا لاستجابة أجسامهم بسرعة لما يتناولونه من الغذاء ـ إلا أن الجينات شيء لا يمكن تغييره. ولذا عليك التوجه لتغيير بعض التوجهات التي يمكنك تغييرها، واليك أربعة منها:

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 6a00d83548abff69e201116908ea57970c-800wi

* الدهون المشبعة: إن الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء، الحليب ومنتجات الألبان، وفي جوز الهند وزيت النخيل palm oil، تقوم مباشرة بزيادة مستوى الكولسترول الضار LDL. ولذا فإن إحدى طرق خفض هذا الكولسترول هي الحدّ من تناول الدهون المشبعة. حاول استبدال لحم البقر المفروم بنوع آخر قليل الدهن، واستبدال الحليب الكامل الدسم بآخر منزوع الدسم، واستبدال الزبدة أو المرغرين بزيت الزيتون، واستبدال الدجاج أو السمك المقلي بأنواع مشوية منها.



* الدهون المتحولة: إن الدهون المتحولة هي نواتج ثانوية من معادلة كيميائية تقوم بمنع فساد الزيوت النباتية السائلة وذلك بتحويلها إلى دهون من المرغرين الجامد.

وتزيد الدهون المتحولة من مستوى الكولسترول الضار LDL، ويساوي ضررها ضرر الدهون المشبعة. كما أنها تقلل من مستوى الكولسترول HDL الحميد، وهي تزيد الالتهابات كما تزيد من احتمال حدوث الجلطات داخل الأوعية الدموية. ويوصي معهد الطب بألا يزيد مقدار تناول الدهون المتحولة عن 2 غرام يوميا. وكلما قل تناولها كلما كان ذلك أفضل. ورغم أن الدهون المتحولة كانت شائعة الاستخدام فإن الشركات الغذائية تتوجه حاليا لوضع بدائل عنها.

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 12074316981362479574exercise%20fitness%20white.svg.med

* الوزن والتمارين الرياضية: أن البدانة والخمول البدني يؤثران على حركة الدهون في الدورة الدموية. فالوزن الزائد يزيد من مستوى LDL الضار، فيما يقلل الخمول من مستوى HDL الحميد. وإنقاص الوزن عند الحاجة، وإجراء التمارين الرياضية يقلب هذا الأمر.

* تنويع الغذاء.. لمكافحة الكولسترول وضبط ضغط الدم

* إن تنويع الغذاء بزيادة أنواع منه لمكافحة الكولسترول بطرق مختلفة، هي وسيلة أفضل من التركيز على نوع أو نوعين من الغذاء.

وقد اختبر هذا التوجه الدكتور ديفيد جنكنز من مستشفى سانت مايكل في تورنتو وزملاؤه، ففي سلسلة من الدراسات ظهر أن «مجموعة من الغذاء النباتي في غالبيته» أدت إلى خفض مستوى الكولسترول LDL، والشحوم الثلاثية، وضغط الدم المرتفع، بدرجة ملموسة. وضمت هذه المجموعة المرغرين الغني بالستيرول النباتي، الشوفان، الشعير، نبات السيليوم، البامية، والباذنجان، الغنية كلها بالألياف الذائبة، وكذلك بروتين الصويا، وحبات كاملة من اللوز. وقد أضيفت إلى هذه المجموعة الغذائية كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وكذلك بروتينات نباتية في أغلبها.

ومن الطبيعي أن يكون التوجه لوضع نظام غذائي لخفض الكولسترول أصعب بكثير من تناول دواء من أدوية «ستاتين»، إلا أن طريقة «طبيعية» لخفض الكولسترول، ولدرء حدوث مشاكل في العضلات والأعراض الجانبية الأخرى التي تحدث لبعض الأشخاص الذين يتناولون أدوية «ستاتين».

كما أن عليك أن تتذكر أن الغذاء الغني بالكثير من الفواكه والخضروات والبقول والمكسرات مفيد للجسم أكثر من خفضه فقط للكولسترول الضار، إذ أنه يضبط ضغط الدم، ويساعد على الحفاظ على مرونة الشرايين، وهو جيد للعظام ولصحة الجهاز الهضمي، وللبصر والصحة النفسية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عابر سبيل
عضو فعال
عضو فعال
عابر سبيل


عدد الرسائل : 193
العمر : 40
العمل/الترفيه : النت
الاوسمة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول M6
مزاجك : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 3410
الدولة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Female20
تاريخ التسجيل : 04/11/2009

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول   11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime18/11/2009, 10:59 am

يسلمو رائع

اشكر جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البررنسيسه
شخصية هامة
شخصية هامة
البررنسيسه


عدد الرسائل : 11102
العمر : 40
العمل/الترفيه : ولاشي
الاوسمة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 3391074551429157482
مزاجك : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 6810
الدولة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Female56
تاريخ التسجيل : 14/09/2009

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول   11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime18/11/2009, 12:21 pm

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول M5znk-6483e5daab
تحيااااتي
الـــــــك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Diana Haddad
مشرفه
مشرفه



عدد الرسائل : 8941
العمر : 33
العمل/الترفيه : without
الاوسمة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Ms
مزاجك : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 16210
الدولة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Female56
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول   11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime28/11/2009, 11:33 am

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 000201F9
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 1228434153
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البررنسيسه
شخصية هامة
شخصية هامة
البررنسيسه


عدد الرسائل : 11102
العمر : 40
العمل/الترفيه : ولاشي
الاوسمة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 3391074551429157482
مزاجك : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 6810
الدولة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Female56
تاريخ التسجيل : 14/09/2009

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول   11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime1/12/2009, 1:14 pm

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 3612
تحيااااااتي
الـــــــــك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
almsafer_1985
عضو جديد
عضو جديد



عدد الرسائل : 57
العمر : 38
العمل/الترفيه : فله
المزاج : اوووك
الدولة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Female62
تاريخ التسجيل : 31/08/2009

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول   11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime6/12/2009, 7:57 am

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول A8aca95d37
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البررنسيسه
شخصية هامة
شخصية هامة
البررنسيسه


عدد الرسائل : 11102
العمر : 40
العمل/الترفيه : ولاشي
الاوسمة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 3391074551429157482
مزاجك : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 6810
الدولة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Female56
تاريخ التسجيل : 14/09/2009

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول   11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime6/12/2009, 10:06 am

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 25
تحياااااتي
الــــــــــك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وافي الجروح
الادارة
الادارة
وافي الجروح


عدد الرسائل : 7697
العمر : 43
العمل/الترفيه : اي شي
المزاج : متعكــــــــــــــــــــر اخـــــــ شي
الاوسمة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Wms59810
مزاجك : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول W5610
الدولة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Female20
تاريخ التسجيل : 31/05/2009

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول   11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime10/1/2010, 4:08 am

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Samp99689c877eab6c02
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://xat.com/kemoooo
البررنسيسه
شخصية هامة
شخصية هامة
البررنسيسه


عدد الرسائل : 11102
العمر : 40
العمل/الترفيه : ولاشي
الاوسمة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 3391074551429157482
مزاجك : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 6810
الدولة : 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Female56
تاريخ التسجيل : 14/09/2009

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Empty
مُساهمةموضوع: رد: 11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول   11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول Icon_minitime10/1/2010, 3:28 pm

11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول 1047-HaPpy-AbeerMahmoud
ت ح يااتي
الــــــــــك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
11 نوعا من الغذاء.. لخفض الكولسترول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتــــــــديـــــات الـــقــلـــــــــوب الـــــحـــــائــــــــرة :: الاقـسـام الصـحـيـة والطـبـيـة :: الـــصحـــة و الــغــذاء-
انتقل الى: