مـنـتــــــــديـــــات الـــقــلـــــــــوب الـــــحـــــائــــــــرة
مـنـتــــــــديـــــات الـــقــلـــــــــوب الـــــحـــــائــــــــرة
مـنـتــــــــديـــــات الـــقــلـــــــــوب الـــــحـــــائــــــــرة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنـتــــــــديـــــات الـــقــلـــــــــوب الـــــحـــــائــــــــرة

ثقافي.. اجتماعي... رياضي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصوردخولالتسجيل
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
البررنسيسه - 11102
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_rcapقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Voting_barقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_lcap 
Diana Haddad - 8941
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_rcapقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Voting_barقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_lcap 
وافي الجروح - 7697
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_rcapقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Voting_barقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_lcap 
a7bk 7moodi - 7090
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_rcapقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Voting_barقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_lcap 
قلب طفلة - 4350
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_rcapقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Voting_barقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_lcap 
بحبـــــــــك هيـــــــوش - 4231
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_rcapقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Voting_barقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_lcap 
stop...A7MAD...top - 3711
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_rcapقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Voting_barقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_lcap 
Boushra - 2947
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_rcapقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Voting_barقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_lcap 
Dana - 2298
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_rcapقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Voting_barقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_lcap 
yOuSrA - 2176
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_rcapقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Voting_barقلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Vote_lcap 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مواقع خاصة بالسفر
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Icon_minitime14/1/2016, 12:45 am من طرف كريستينا

» من تختار من هؤلاء البنات .. فكر قبل الاجابة على السؤال
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Icon_minitime14/1/2016, 12:43 am من طرف كريستينا

»  أنا عضو جديد في المنتدى
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Icon_minitime20/4/2015, 8:45 am من طرف سنت22

» علاج البرص و البهاق
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Icon_minitime13/4/2015, 4:41 am من طرف lightfadi

»  الجزائــر اكثـر دولة العالم انتشاراً للسرقة
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Icon_minitime27/1/2015, 1:47 am من طرف مارلينا

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 10 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 10 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 77 بتاريخ 31/7/2017, 5:25 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 331 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Nawaf Al-Harbi‏ فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 61909 مساهمة في هذا المنتدى في 5122 موضوع
تصويت
منتدى

 

 قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Diana Haddad
مشرفه
مشرفه



عدد الرسائل : 8941
العمر : 33
العمل/الترفيه : without
الاوسمة : قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Ms
مزاجك : قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح 16210
الدولة : قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Female56
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Empty
مُساهمةموضوع: قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح   قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Icon_minitime13/11/2009, 4:51 am

النوم من أهم الأشياء التي يحتاجها جسم الإنسان بعد يوم كامل من الجهد والتعب، لكي يستعيد نشاطه وقدرته على مواصلة العمل لليوم التالي.. ويتراوح مقدار النوم الطبيعي لجسم الإنسان من 7 إلى 8 ساعات يومياً، أي أن الإنسان الطبيعي يقضى ثلث حياته نائماً.
وقد كشف فريق طبي ألماني أن النساء يعانين من اضطراب أشد يجعلهن أكثر عرضة من الرجال للمضاعفات الناجمة عن قلة النوم والممتدة بين الاكتئاب والبدانة وضعف الذاكرة.
وأشار البروفسور يورجن زولاي من جامعة ريجنزبورج، إلى أن اضطراب النوم لا يكبح إفراز الهرمون الكابح للجوع فحسب، وإنما يؤثر في الذاكرة ويضعف مناعة الجسم البشري أيضاً.
ومن خلال الدراسة التي أجريت على 400 امرأة ورجل يعانون من اضطراب النوم، اتضح أن 42 % منهم يعانون من اضطراب يومي في النوم، وأن 15% منهم يعانون من اضطراب شديد في النوم يؤثر في صحتهم وحياتهم اليومية.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يومياً أكثر عرضة ثلاث مرات للإصابة بالرشح من الذين ينامون ثماني ساعات أو أكثر.
وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون سبع ساعات ليلاً أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين وهم أيضاً أطول عمراً، لكن الأطباء لا يملكون حتى الآن مؤشرات كافية لاثبات العلاقة بين قلة النوم وحساسية الرشح.
يذكر أنه كلما كان عدد ساعات نوم الشخص أقل كلما كان أكثر عرضة للإصابة بالرشح.
قلة النوم والإصابة بـ"أمراض العصر" ويؤكد الأطباء أن النوم أحد العوامل المهمة في صحة الإنسان واحتمال تعرضه للأمراض بسبب نقصه، إذ أن هناك علاقة تربط ما بين النوم الصحي وبين سلامة حياة الإنسان وإصابته بأمراض من فصيلة السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة وأمراض شرايين القلب.
ويحاول الباحثون فهم آليات نشوء تلك الأمراض نتيجة لممارسة مستوى رديء من النوم، وأن يوظفوا تلك العلاقات المرضية المرتبطة بالنوم، في وضع وسائل علاجية أو وقائية للتغلب على التفشي الوبائي لتلك النوعية من الأمراض الموصوفة عادة بـ"أمراض العصر".
وأفادت نتائج دراسة جديدة بأن النساء اللاتي ينمن أقل من 7 ساعات يومياً ربما تزيد لديهن مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ووجد الباحثون، انه من بين أكثر من عشرة آلاف بالغة جرى تتبعهن على مدار خمس سنوات، كانت النساء اللاتي ينمن في المعتاد 6 ساعات أو أقل أكثر احتمالاً من نظرائهن اللاتي ينمن جيداً للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ومقارنة مع النساء اللاتي قلن إنهن ينمن في المعتاد 7 ساعات يومياً، زادت احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بين النساء اللاتي ينمن 6 ساعات بواقع 42%، بينما أولئك اللائي ينمن ليس اكثر من ست ساعات في المعتاد زادت لديهن احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بواقع 31 بالمائة، لكن لا توجد علاقة واضحة بين ساعات النوم وضغط الدم بين الرجال، كما كتب الباحثون في دورية أمراض ضغط الدم.
نصائح لنوم أفضل * تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
* تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
* تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل، فتناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم. * حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
* تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
* قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل، واحرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً، كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
* اطفىء أنوار الغرفة.. فجزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
* تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
* إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Trestria_co-sleep
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البررنسيسه
شخصية هامة
شخصية هامة
البررنسيسه


عدد الرسائل : 11102
العمر : 40
العمل/الترفيه : ولاشي
الاوسمة : قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح 3391074551429157482
مزاجك : قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح 6810
الدولة : قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Female56
تاريخ التسجيل : 14/09/2009

قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح   قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Icon_minitime13/11/2009, 4:51 pm

قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح 246395730422498267
تحيااتي
الــــك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وافي الجروح
الادارة
الادارة
وافي الجروح


عدد الرسائل : 7697
العمر : 43
العمل/الترفيه : اي شي
المزاج : متعكــــــــــــــــــــر اخـــــــ شي
الاوسمة : قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Wms59810
مزاجك : قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح W5610
الدولة : قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Female20
تاريخ التسجيل : 31/05/2009

قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح   قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Icon_minitime13/11/2009, 10:22 pm

يسسسسسسسسسسسسسسلممممممممممممممممووووو


راااااااااااااااااائع جداااااااااااااااااااااااااً


سلمممممممممممممممممممممممممت اديييييييييييييييييييييييييييييييك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://xat.com/kemoooo
Diana Haddad
مشرفه
مشرفه



عدد الرسائل : 8941
العمر : 33
العمل/الترفيه : without
الاوسمة : قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Ms
مزاجك : قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح 16210
الدولة : قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Female56
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح   قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح Icon_minitime14/11/2009, 12:33 pm

قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح 543-Wellcome
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلة النوم تصيبك بالبدانة والرشح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتــــــــديـــــات الـــقــلـــــــــوب الـــــحـــــائــــــــرة :: الاقـسـام الصـحـيـة والطـبـيـة :: الـــصحـــة و الــغــذاء-
انتقل الى: