| الرشاقة و الصحة في رمضان | |
|
+7yOuSrA دانة أبها esehak a7bk 7moodi Dana عاشقR Diana Haddad 11 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
Diana Haddad مشرفه
عدد الرسائل : 8941 العمر : 33 العمل/الترفيه : without الاوسمة : مزاجك : الدولة : تاريخ التسجيل : 13/12/2008
| موضوع: الرشاقة و الصحة في رمضان 21/8/2009, 6:51 am | |
| يتبع الكثيرون بعض الأساليب الغذائية الخاطئة التي تضر بالهضم والرشاقة في شهر رمضان، لذا يجب أن تتبع النصائح التي يقدمها أطباء التغذية لضمان سلامة الأسرة في شهر الصيام:
1. احرص على احتواء الوجبة التي ستتناولها على الخضراوات لغناها بالمعادن والألياف، وابتعد عن الدهون ، فهي عدو الرشاقة الأول . 2. احرص على تناول كوبين من الحليب يوميا، وخصوصاً للأطفال. 3. احرص علي وجود طبق السلطة كطبق رئيسي على المائدة، وبقدر الإمكان قلل من النشويات . 4. تناول حساء الخضار بدلا من الحب والشوفان والفريك . 5. لا تتسوق أثناء الصيام، لأن ذلك يؤدي إلى شراء كميات كبيرة من الحلويات والسكريات. 6. لا تقدم الحلويات في السحور لأنها تؤدي إلى الإحساس بالجوع في اليوم التالي. 7. قم بأعداد بعض الوصفات الخفيفة التي تكون عالية في القيمة الغذائية ومنخفضة الدهون. وفي النهاية تذكر الحكمة من الصيام وهي العبادة عن طريق الحرمان من الطعام والشراب والابتعاد عن الشهوات والتحكم في النفس. | |
|
| |
عاشقR مراقب عام
عدد الرسائل : 1032 العمر : 41 العمل/الترفيه : مدير الشات المزاج : رومنسي الاوسمة : مزاجك : تاريخ التسجيل : 10/11/2008
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان 21/8/2009, 8:34 pm | |
| | |
|
| |
Dana عضو فضي
عدد الرسائل : 2298 العمر : 32 العمل/الترفيه : student المزاج : cool الاوسمة : مزاجك : الدولة : تاريخ التسجيل : 15/11/2008
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان 21/8/2009, 8:36 pm | |
| | |
|
| |
a7bk 7moodi عضو ماسي
عدد الرسائل : 7090 العمر : 31 العمل/الترفيه : student المزاج : ? الاوسمة : مزاجك : الدولة : تاريخ التسجيل : 10/11/2008
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان 22/8/2009, 2:39 am | |
| | |
|
| |
esehak عضو جديد
عدد الرسائل : 45 العمر : 33 تاريخ التسجيل : 08/11/2008
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان 22/8/2009, 2:43 am | |
| | |
|
| |
دانة أبها اداره عليا
عدد الرسائل : 457 العمر : 38 العمل/الترفيه : معلمة المزاج : لا تعليق الاوسمة : مزاجك : الدولة : تاريخ التسجيل : 27/01/2009
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان 24/8/2009, 12:52 am | |
| | |
|
| |
Diana Haddad مشرفه
عدد الرسائل : 8941 العمر : 33 العمل/الترفيه : without الاوسمة : مزاجك : الدولة : تاريخ التسجيل : 13/12/2008
| |
| |
yOuSrA عضو فضي
عدد الرسائل : 2176 المزاج : CoOoOOl الاوسمة : الدولة : تاريخ التسجيل : 08/11/2008
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان 24/8/2009, 4:35 pm | |
| ثنكيووو جوجو موضوع روووووووووووووووووووووووووووووعة | |
|
| |
Diana Haddad مشرفه
عدد الرسائل : 8941 العمر : 33 العمل/الترفيه : without الاوسمة : مزاجك : الدولة : تاريخ التسجيل : 13/12/2008
| |
| |
بحبـــــــــك هيـــــــوش عضو ذهبي
عدد الرسائل : 4231 العمر : 39 العمل/الترفيه : ... المزاج : ..... الاوسمة : مزاجك : الدولة : تاريخ التسجيل : 08/11/2008
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان 28/8/2009, 1:51 pm | |
| | |
|
| |
وافي الجروح الادارة
عدد الرسائل : 7697 العمر : 43 العمل/الترفيه : اي شي المزاج : متعكــــــــــــــــــــر اخـــــــ شي الاوسمة : مزاجك : الدولة : تاريخ التسجيل : 31/05/2009
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان 28/10/2009, 7:01 pm | |
| | |
|
| |
قلب طفلة عضو ذهبي
عدد الرسائل : 4350 العمر : 32 العمل/الترفيه : طالبة بلجامعة المزاج : غـــزل الاوسمة : مزاجك : الدولة : تاريخ التسجيل : 01/07/2009
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان 3/11/2009, 9:23 am | |
| | |
|
| |
Diana Haddad مشرفه
عدد الرسائل : 8941 العمر : 33 العمل/الترفيه : without الاوسمة : مزاجك : الدولة : تاريخ التسجيل : 13/12/2008
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان 10/12/2009, 8:06 am | |
| | |
|
| |
البررنسيسه شخصية هامة
عدد الرسائل : 11102 العمر : 40 العمل/الترفيه : ولاشي الاوسمة : مزاجك : الدولة : تاريخ التسجيل : 14/09/2009
| |
| |
Diana Haddad مشرفه
عدد الرسائل : 8941 العمر : 33 العمل/الترفيه : without الاوسمة : مزاجك : الدولة : تاريخ التسجيل : 13/12/2008
| موضوع: رد: الرشاقة و الصحة في رمضان 24/12/2009, 7:12 am | |
| | |
|
| |
| الرشاقة و الصحة في رمضان | |
|